おじさん、ジムに通う

おじさん*になると体のいろんなところにガタが来ます。ジワジワと弱体化していくので本人も気づかないうちに出来ないことが増えてきて、気が付けば不自由度が増してる自分の身体に驚きます。体が重い、腰が痛い、肩回りが重い、握力が落ちる、おまけに肥満体質など酷いもんです。~人間ドックにいけば毎回小言を言われてます。(※40代後半)

まぁ、衰えてしまったものはしょうがないと思いつつ、無理が効くのものあと10年も無いよなぁと考え、今のうちに出来ることでもしておこうという気になり、1年ほど前からジム通いをしています。

40代以上のおじさんで、ジムに通いたいけど躊躇している方がいるなら、その参考になればいいなと思います。

そもそもジムに通ったことが無い

1年前、ジムに通うことは決めたもののジムなんかに通ったことが無いため、何をどう決めれば良いかの知識も無く、とりあえず情報整理しようと、以下の3点について整理を進めました。

  1. 近所にあるジム(※場所・営業時間・費用)
  2. ジムに行く格好(※どんな格好で行けばいいのか?)
  3. 自分の希望

1.近所にあるジム

自宅から通えそうなジムを洗い出してみて、各ジムのHPで大体の雰囲気を見つつ、各プラン(費用)・営業時間などを確認しました。

  • ティップネス
    • 日テレが株主、電車の広告で良く見る、なんとなく良さそう
  • エニタイムフィットネス
    • 何となく知ってる、安い・近い・24H営業
  • JOYFIT
    • 何となく知ってる、安い・近い
  • TAC中野
    • 昔からある、中野ではおなじみ、中野サンプラザにもある
  • ゴールドジム
    • ゴリゴリマッチョになりたい人が通うとこ
  • コナミスポーツ
    • 会社の福利厚生で(多少)安くなるらしい

他にもボクシングジムやヨガスタジオ、パーソナルジムなどもありました。中野駅前は多いですね。

2.ジムに行く格好

もともと運動をしてこなかったので運動するための服を持っておらず、そもそもジムに行くのにどんな格好すれば良いかも分からず、とりあえず以下のような整理をしました。

  • Tシャツ
    • 手持ちの適当なTシャツで良いか・・・
  • パンツ
    • 手持ちが無いので新規購入
  • スニーカー
    • 手持ちが無いので新規購入
  • タオル
    • Amazonで5枚セットなどを購入
  • ジム用のバッグ
    • 手持ちの適当なバッグ

後にも書きますが、とりあえず最初は運動できる服装が揃えばなんでもいいと思います。

3.自分の希望

最後に自分の

  • ジムに通う頻度がわからない、好きな時に行きたい。
  • ジム通いは家から近い方が良いらしい(※遠いと面倒くさくなる)
  • 安い方が良い。(※ベースはどこでも一緒だと思ってる)
  • マシーンがあるらしいが、使い方はYouTubeで確認すれば良い~インストラクターとかいらない。
  • 必要最低限あれば良い(※ランニングマシーン、ダンベル、その他)

ジムに通う前にしたこと

ジム選び

これまでジムに行ったことも無く、各ジムの特徴なども分からないので、ジム選びは自分の都合を優先して絞り込みました。

  • 家から近い:「エニタイムフィットネス」「JOYFIT」「ティップネス」
  • 安い:「エニタイムフィットネス」 or 「JOYFIT」
  • 行きたいときに行ける:「エニタイムフィットネス」 or「JOYFIT」

自分の都合をあてはめたところ「エニタイムフィットネス」 か「JOYFIT」に絞り込みました。個人的な印象としてはどちらもあまり変わらないと思ったので、家から近い方「エニタイムフィットネス」を選択。

一応事前に下見予約はさせてもらいました。印象が悪ければ「JOYFIT」もありえたと思いますが、特に気になる点も無かったので後日契約となりました。

ちなみに、1年経過して言えるのは、少しでも家に近い方がジム通いは続くと思います。どんなに近くても怠け癖は沸いてくるし、そこに距離が加わると更に行く気がそがれてしまうと思います。

時期によっては初月だけ〇〇〇みたいな感じで安くなる場合があるようなので、HPで近所の「エニタイムフィットネス」のページを確認しておくといいかもしれません。

ジム用の服装選び

これは迷いましたね・・・。ここ数年は運動してないおじさんが何着てジムに行けば良いのか分からないのと、おじさんが変な恰好してジムなんて行ったら陰口たたかれて笑いものになるんじゃないの?と被害妄想全開でした。

一応、ジムに下見に行ったときや、街中でランニングしてる人の服装をチェックしたんですが、スポーツブランドで微妙に高そうなんですよね・・・。まぁ、おじさんも働いてるので買えないことは無いんですが、続くかどうかわからないものに2万も3万も払いたくなかったんですね・・・。

そのため、最初はとりあえず以下のような感じで揃えて通い始めました。

  • Tシャツ:とりあえず手持ちの地味目なもの
  • パンツ:Amazonで購入(¥2,000)
  • スニーカー:近所で安いスニーカー(¥3,000)を購入
  • タオル:Amazonで5枚セット購入(¥2,000)
  • バッグ:家にあった雑誌の付録のようなナイロンバッグ

よしこれで頑張ろう!と通い始めてみたものの、1カ月経過する間に以下を追加購入することになりました・・・

  • Tシャツ:ユニクロでドライEXクルーネックT(¥1,500)を4枚購入
  • パンツ:スポーツ用品点で購入(¥5,000)
  • スニーカー:ABCマートでランニング用を再購入(¥5,000)
  • バッグ:近所でアディダスのトートバッグを購入(¥3,000)

Tシャツ・パンツについては、正直なんでも良いかと思います。気にしない人は気にしないし、そのことで笑われることも無いです。ただおしゃれな人はいるので。自分の場合は通ってるうちに体にあっていない服装に気恥ずかしさを感じたのでユニクロなどで購入しました。

スニーカーは、最初に安いのを購入したんですが、ランニングマシーンでウォーキングしてるだけで違和感(疲れる)があったので、NIKEのランニング用スニーカーを購入しなおしました。個人的にはスニーカーだけはしっかりしたものを購入しておいた方が良いかなと思います。

バッグについては、最初に使ってたナイロンバッグでも良かったんですが、肩掛けの方が楽かなということで安い奴を購入しました。正直なんでもいいと思います。

ジムに行くのに何が必要か、というのは実際に通ってから準備するのでも全然問題ないと思います。自分も通いながら徐々に整えていきました。

とりあえずおじさんがエニタイムフィットネスに1年通ってみて

結論としては通って良かったです。

通い始めのころは本当に体力が衰えてる自覚もありましたし、体力の衰えに引かれて気持ちも上がらない感じだったんですが、1年ジムに通うことで体力は人並みに戻ったかなと・・・無茶すれば腰は痛いし体も重いこともありますが、筋肉が付いたせいか楽になったところもあります。
個人的には握力が戻ったのが嬉しくて気持ちが上がりました、こういった身体の変化で気持ちも少し楽になることがあるんだなと気づきもありました。

ちなみに「ジムに通えばダイエット効果が!」みたいなことを聞きます。自分も多少は期待してた点はありますが、食事制限をまったくしてないので体重はほとんど変わりませんでした。この1年でも2kgくらい減ったくらい。

このあたりも1年ジムに通って体感しましたが、筋肉をつければ身体のシルエットは変わってきますが、体重は別の話で、結局食事制限して体重を減らすしかないんだなという感じです。これから1年かけて体重を減らすほうにシフトしてみようかと思います。